Mine 16 Bud
Jeg sad en dag og tænkte over hvad
der har kompliceret mine psykiske problemer unødvendigt og yderligere.
Altså hvad jeg for så vidt i større eller mindre grad selv kunne
have haft
indflydelse på, eller som mine nærmeste kunne have hjulpet mig med, og
som med en målrettet indsats over for, kunne have
gjort tilværelsen generelt nemmere og de slemme perioder knap så
forfærdelige.
Det blev i første omgang til "bud nr. 1" - og efterhånden
som
jeg tænkte over det, blev det altså til disse foreløbige 16 bud til efterlevelse.
De står ikke i nogen prioriteret rækkefølge, der kommer muligvis flere
til og jeg vil nok stadig finpudse dem - så de er altså ikke parat til
at blive hugget i sten, men jeg er jo blot et menneske 😉
Det er på ingen måde løsningen ud af alvorlige psykiske problemer.
Dertil er den slags problemer som jeg og ligesindede er og har været igennem
alt for omfattende. Men det er i hvert fald levebud, som jeg ville ønske jeg selv
havde kunnet følge bedre eller bare haft større bevidsthed omkring -
ja, egentlig som jeg vil anbefale enhver, og som jeg fremadrettet selv vil
forsøge at følge bedre.
1
Sørg for at komme af med mentale begrænsninger
Her tænker jeg for eksempel på sådan noget som småfobier, som mange
synes at lade deres tilværelse begrænse af. For eksempel: det kan godt
være at du i hverdagen kan få det til at fungere at være bange for
edderkopper, men det er spild af tid og godt liv at begrænse sig selv
pga sådan nogle småting. Generthed kunne være et andet eksempel -
hvorfor gå glip af mellemmenneskelige forhold fordi man ikke tør
henvende sig til andre.
Der findes masser af relativt simple metoder til
at komme af med den slags blokeringer,
så find løsninger og/eller opsøg folk der kan gøre
noget ved det og få ryddet ud i det.
2
Tilgiv!
Det kunne for så vidt være en del af det første jeg skrev. Lær at
tilgive. Det tærer enormt på psyken at bære nag og det bliver således
en mental begrænsning. Giv slip og bliv fri af byrden. Det gælder også
og ikke mindst om dig selv: tilgiv dig selv!
3
Prioriter særdeles højt at dit fysiske helbred er i orden!
Sørg for ikke at spise for meget eller for
lidt, og sørg i det hele taget for at holde dig i god form. Fysisk
overskud giver også psykisk overskud - og vice versa.
Undgå at blive (for) overvægtig - det slider på kroppen, begrænser
udfoldelsesmulighederne og belaster psyken yderligere.
Sørg for at være glad for at møde dit spejlbillede. Mange ting kan man
ikke gøre så meget ved. Find fred med dem! Men det du kan gøre noget
ved og ønsker at ændre - gør det reelt.
Lad være med at blive afhængig af "midler" før at du er tilfreds med
dig selv. Makeup kan være sjovt at lege med, ligesom påklædning, smykker
og lignende også kan give et særligt udseende,
men du skal kunne være glad for at se dig
selv helt nøgen og uden "kunstige hjælpemidler".
Gå til tandlægen så dine tænder er i orden. Gå til lægen med alle
"ualmindelige" problemer. (men belemr selvsagt ikke lægen med småting.)
Mishandl og misrøgt ikke din krop. Brug fx værktøj: saks, spartel,
hammer - og ikke tænder, negle, hænder osv som sådan.
Udsæt ikke din krop for ekstremer - ihvertfald ikke skadelige ekstremer.
Exv, hvis du fryser, så se at få noget tøj på. Selvom du godt kan
udholde
kulde, slider du stadigvæk på kroppen. Gigt og andre sygdomme kan komme
uanset om du kan
ignorere smerte, kulde og lignende.
Plej din krop som dit kæreste eje - for det ER dit kæreste eje!
4
Sørg for altid at have god tid
Hvis du har tendenser til at fylde al din tid ud med foreteelser,
aftaler og forpligtelser, så planlæg tid hvor du intet skal - og det
vil altså sige heller ikke at planlægge "afslapning", ikke yoga, ikke
meditation eller lignende - planlæg at du absolut intet skal!
På samme måde, når du skal nogen steder, så kør eller gå "langsomt".
Sørg for at have følelsen af at være i god tid. Selvfølgelig, hvis du
kan lide at gå eller køre hurtigt og det bringer dig glæde, så er det
fint nok
at sætte tempoet højere. Men planlæg alligevel god tid og tag så
hellere en omvej, hvis du er i for god tid.
Forpligt dig ikke over evne og tid. Sørg altid for at have så megen
"luft" at du føler, at du har væsentligt overskud.
5
Sørg for at du altid har økonomiske midler nok!
For mig at se er det væsentligste at holde udgifterne nede. Flere
udgifter er flere forpligtelser. Prøv at skabe et liv hvor du lever
i overskud.
Selvom det i disse tider ofte giver mest mening at låne penge, så
begræns det så vidt muligt. Gæld indskrænker mulighederne i fremtiden.
Hvis du er havnet et sted, hvor du tjener mange penge, så
vær ydmyg og sikr dig at du stadig kan leve godt, hvis det økonomiske
grundlag skulle forsvinde. Undgå at blive afhængig af en vis (stor)
indtægt.
6
Brug kun bevidsthedsændrende midler i positiv sammenhæng
(alkohol, stoffer og lignende)
Har du det skidt, så hold dig fra dem.
7
Undgå alle former for afhængighed
Hold dig fra vanedannende stoffer. Lad fx være med at ryge (ikke mindst
igen fordi: prioriter dit helbred)! Og jeg er sådan set også fortaler
for at undgå kaffe-afhængighed!
Pas også på med at blive decideret
afhængig af andre mennesker. Det begrænser og er ikke sundt for hverken
dig selv
eller dem.
Det er fint at have rutiner, ritualer og sædvaner, men bliv ikke
afhængig af at hverdagen udelukkende fungerer vha af disse.
8
Bed om hjælp!
Står du overfor en udfordring som du ikke føler du kan løse med egne
midler inden for en overskuelig fremtid, så bed om hjælp. Bed om
hjælp uanset!!! - det er berigende at dele noget med andre.
9
Tag altid imod kærlighed, kærtegn, omsorg og positive ord.
Hvis det er dig fremmed at tage imod, så tving dig selv til det; lær at
holde af det. Du vil takke dig selv for det på længere sigt - også
selvom du måske lige nu tror, at du ikke har behovet.
Afvis aldrig et
"udfald" mod dig udsprunget af kærlighed. Hvis det er upassende (fx i
forhold til troskab over for en partner) eller på anden måde har
uheldige implikationer, så tak og forklar hvorfor du ikke kan tage imod.
Tag imod komplimenter, tjenester og gaver. Og tænk på: at tage imod og
at sige tak er også at give en gave!
10
Sørg for at have et godt sexliv
Får du ikke glæde af det sexliv du har i et forhold, så italesat det.
Lad være med at brænde inde med det - eller håbe på at tingene bliver
bedre af sig selv.
Hvis din partner ikke er villig til at hjælpe dig
til at få et bedre sexliv, så find en anden! Men lad nu være med at tro
at det er den andens opgave at sikre dig et godt sexliv (eller bare
orgasme). Du alene er
ansvarlig for at det bliver godt og den anden part er i den forbindelse
sådan set "kun en tilgift". Lad den anden forstå hvad "gør det for
dig", så vedkomne ikke direkte modarbejder dig - og giv dig så hen! De
største oplevelser en anden kan give, er dem man ikke selv kan finde på
eller komme i tanker om - og de kommer kun hvis den anden har fuld
frihed og således ikke har fået udstukket en "arbejdsplan", som han/hun
skal følge slavisk.
Har du ikke en elsker/kæreste, så "gør det selv" og glæd dig til og
over det hver eneste gang!
Sex bør altid være glædesbringende - Og i øvrigt kan man i den forstand
sagtens bruge det som en slags medicin! (Pas dog på at det ikke bliver
en erstatning for en mangel eller udvikler sig til en afhængighed)
11
Engager dig følelsesmæssigt kun der hvor kærlighed også er tilstede
Det er fint at være passioneret for og at bruge megen tid på mennesker,
ting og sager som på mange punkter er givende. At kæmpe
for regnskovenes overlevelse, fx, er en fin sag at bruge sin tid på.
Det er rationelt godt, det kan være stimulerende, men
hold i størst mulig grad følelserne uden for.
Der er mange grunde til
hvorfor. En ikke
uvæsentlig er at man ofte ikke bliver taget alvorligt, hvis man drives
af følelser i den slags sager - hvilket gør kampen endnu sværere, og
tærer endnu mere på det psykiske overskud.
Især er det at sager af
større omfang kræver
alt for mange ressourcer til at et enkelt individ kan "vinde sagen" -
altså vil man altid være (følelsesmæssigt) bagud.
Men vigtigst af alt -
der består ikke en gensidig og ligesindet udveksling af følelser mellem
dig og "sagen", "tingene" eller ligefrem "menneskene". Så hold
følelserne uden for den slags og giv dig i stedet hen i de forhold hvor
kærlighed reelt er tilstede. Det er her du selv bliver mødt af ægte
følelser. Det er her du får overskuddet fra - så du har det til at
kæmpe for de sager du mener er værd at kæmpe for.
Dermed ikke sagt at man ikke kan glæde sig over resultaterne eller at
man skal opføre sig som en robot, men hvis det tærer på den mentale
energi eller det tilføjer længere tids negative følelser, så er man på
vildspor og man bør overveje om sagen skal droppes eller som minimum
tilgås på anden vis.
12
Lær at skelne mellem tingene
Hvad er pligt, hvad er ret, hvad er skyld, ansvar osv…?
I den
forbindelse, ikke uvæsentligt: hvad er et job! - Du har et job primært
for at tjene penge. Er du et sted hvor du bliver stimuleret på mange
(andre) afgørende punkter, så har du valgt fornuftigt, men vær klar
over at du altid kan udskiftes - også selvom du bliver bildt ind eller
du bilder dig selv ind, at du ikke kan erstattes. Et job har man fordi
man skal tjene penge - glem aldrig det! En arbejdsgiver har ansat en
for at udføre en funktion (og tjene penge ind til arbejdsgiveren) -
ikke fordi man er en særlig person. Hvis
sidstnævnte er en del af den officielle forklaring, er det stadig fordi
det er med til at gøre dig egnet til at udføre den funktion. Udfører du
ikke jobfunktionen, forsvinder arbejdsgiverens motivation for at have
dig ansat - uanset din nok så sympatiske person.
Du har altså en pligt overfor dit job i din arbejdstid. Det er det du
har indgået kontrakt på og bliver betalt for - uden for den tid har du
ingen pligter, så du skylder ikke din arbejdsplads noget og din
arbejdsplads skylder ikke dig noget, når du har fået penge for udført
arbejde.
Lær at skelne mellem tiltrækning, lyst, begær, kærlighed, behov, sult,
hunger, trang, længsel, nødvendigheder osv., og brug begreberne korrekt
- jeg vil næsten sige: særligt over for dine medmennesker. At forveksle
tingene og rode rundt i begreberne gør det uendeligt kompliceret at
imødekomme med det afgørende. Ikke mindst i væsentlig grad i forhold
til hvad ens medmennesker kan gøre for en.
Lær at skelne mellem hvad der er realistisk og urealistisk. Et par af
mine tidligere undervisere yndede at skelne mellem utopier og det de
kaldte “atopier”. En utopi er et scenarie, som ikke umiddelbart og
inden for en realistisk tidshorisont er opnåeligt. En atopi er et
scenarie som ikke er muligt, hverken i nutid eller fremtid. Tænk over
hvad du stræber imod; undgå urealistiske scenarier og hold dig helt fra
atopier.
Altså lær at skelne…!
13
Vælg en levevej/karriere som er drevet af lyst til selve arbejdet
Du skal sandsynligvis tilbringe noget nær halvdelen af dit liv i din
arbejdsduelige alder på et arbejde, så spild ikke din tid med noget som
ikke bringer dig glæde.
Står du tidligt i livet, over for at skulle vælge uddannelse eller bare
søger noget nyt, så vælg
det du brænder for. Ignorer stemmer der siger at du skal vælge i
forhold til hvad "samfundet har brug for" eller hvad der er en sikker
levevej. Samfundet er i konstant udvikling og ingen ved hvad der er
brug for om få år og hvad man som følge kan leve af. Desuden er det
langt sundere for et samfund at fremelske passionerede mennesker end
mennesker til de rette hyldepladser - uanset hvad cost-benefit-kalkyler
siger.
14
Lev i sandhedens navn
Vær først og fremmest tro mod dig selv. Lad være med at lyve over for
eller bedrage dig selv. Lad fx være med at undervurdere hvis det går
skidt, eller for så vidt overvurdere hvis det går godt. Se på verden,
handlinger, mellemmenneskelige forhold etc med nøgterne og realistiske
øjne, og bild ikke dig selv noget ind som ikke er i overensstemmelse
med sandheden.
Hvis du er oprigtig og sandfærdig overfor dig selv, er det meget nemt
at være det over for din næste.
15
Hold dig ude af religioner og trosfælleskaber
...som dikterer begrænsninger for dit liv; som fraholder dig at
være i fællesskaber du ønsker at være del af, som sætter grænser for
din kærlighed og hvor, hvornår og med hvem du må dele den; giver dig
dårlig samvittighed, forbander dig eller i det hele taget som søger at
styre dig.
Det er fint nok at have noget at tro på, så hvis det giver
dig noget særligt godt, så fortsæt bare med det - De fleste religioner
og i særlig grad tolkninger af religioner har dog desværre en tendens
til, eller er decideret bygget op omkring dette, at fratage menneskers
styring over eget liv; at begrænse fremfor at udvide.
Hvis du ikke
føler at en religion (eller tolkning af denne) udelukkende øger
sundheden for, beriger og giver større frihed til dit, dine kærestes og
din næstes liv (og verden og naturen), så hold dig fra den!
16
TID!!!
Igen! Tid er utrolig kostbar!
Livet er uhyggeligt kort og det bliver
mere og mere tydeligt som livet skrider frem. Så selvom du er ung og
ikke har den følelse, så gør dig selv den tjeneste ikke at spilde
tiden. Du vil takke dig selv senere i livet.
Hvert sekund tæller, så
brug tiden på dig selv og kun med dem og det du holder af!
Står du i en
situation hvor du føler at du må "ofre" tid, så overvej nøje om "det er
det værd".
Tid får man ikke igen, så vær endelig bare selvisk!
- * -
Som nævnt er disse levebud langt hen ad vejen udsprunget af en ide om at finde "overlevelsesstrategier" i forbindelse med at have et alvorligt psykisk
problem. For så vidt kunne jeg have føjet flere til om hvordan jeg
mener man kan gøre livet og hverdagen endnu bedre, som altså ikke bare er et spørgsmål om at overleve kriser og sygdom, men nu var det ikke lige mit ærinde her.
Min gode veninde Louise har ladet sig inspirere til at skrive sin egen
liste, som netop går lidt ud over bare det nødvendige; som favner lidt
mere vidt. Og siden jeg for det meste er i samklang med hende og deler hendes synspunkter, synes jeg ikke man skal snyde sig selv for at læse hendes liste: Mit
liv, mit ansvar